Réveil de tout le corps – Jour 5
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Réveil du dos – Jour 4
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Réveil de la sangle abdominale – Jour 3
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Réveil des hanches – Jour 2
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Reveil des omoplates – Jour 1
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Renforcement de tout le corps
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Renforcer son dos et son ventre
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Grand écart et variations
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Twist mobiliser et renforcer ta colonne vertébrale
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Se réchauffer en moins de 10 mn
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Préparation a kurmasana la tortue
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Mobilité des épaules 2
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Le Pont Niveau Avancé
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Le Grand Ecart Hanumansana
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Spinal Roll
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La tortue Kurmasana – Niveau 2
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Flow vers l’arc – Dhanurasana
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Mobilite des epaules
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Renforcement du centre
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Salutation à la lune + Pranayama
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